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雑穀麹の生酵素は授乳中に飲める?

雑穀麹の生酵素を授乳中に飲みたいという人も多いのではないでしょうか?

口コミでも評判が良いサプリメントですし、成分をチェックしてみてもダイエットに効果的。
産後のダイエットにも役立ちそうですよね。

でも、赤ちゃんや自分の体に副作用や危険がある成分は入っていないかどうかという点が不安という人もいると思うので、雑穀麹の生酵素は授乳中に飲んでも良いのかどうか確認してみました。

結論から言うと、OK!
雑穀麹の生酵素は産後のダイエットや栄養補給に役立ちます。

ですが、産後、最も大切なのはまず出産で疲労した体を回復させること。
なので、産後はダイエット目的ではなく栄養補給として使用することをおすすめします。

でも、どうしてもダイエットのために飲みたい!という人もいると思います。
そこで今回は、産後・授乳中に雑穀麹の生酵素を使用したい人に向けて、効果的な飲み方や注意点、食生活のポイントについてご紹介します。

授乳中に雑穀麹の生酵素って飲んでも危険はない?【安全な飲み方】

雑穀麹の生酵素の成分をチェックしてみると、
・7種類の雑穀から作られた麹酵素
・112種類の野菜・果物から作られた生酵素
・ビタミン11種
・ミネラル7種
という栄養素が含まれています。

産後は慣れない育児と家事・仕事との両立で、満足な食事が摂れないという人も多いと思います。
そのような時、これだけの栄養素が摂れれば、食生活を十分にサポートすることができそうですよね♪

でも、少し心配な成分も含まれていました。

雑穀麹の生酵素にはダイエットに効果的な成分として、
・茶カテキン
・チアシード
・酵母
も配合されています。

この中で私が心配になったのは「茶カテキン」です。

茶カテキンって授乳中に摂っても良いの?

茶カテキンは、抗酸化作用がある成分として話題です。
ダイエットや美容に役立つサプリに含まれていることが多い成分ですよね。

でも、「茶」にはカフェインが含まれているので妊娠中や授乳中はおススメしないということを頻繁に耳にします。

そこで、雑穀麹の生酵素に含まれている茶カテキンは、授乳に、赤ちゃんに影響しないのか調べてみました。

調べてみたところ、カテキンが赤ちゃんに影響するのは妊娠初期。
この時期に多量に摂ってしまうと胎児の形成に不可欠な葉酸の働きを阻害してしまうことがあるそうです。

ですが、雑穀麹の生酵素に含まれるカテキンは多量ではないので心配はありません。

多量摂取はダメ!

上記で紹介した「茶カテキン」に限ったことではなく、栄養素の偏り、多量摂取はよくありません。

ダイエット効果を早く実感したい、たくさん食べてしまったので多めに飲もうかな?などの理由で、一度にたくさん飲んでしまうと成分の過剰摂取になります。

雑穀麹の生酵素を飲む場合は1日の摂取目安(1日2粒)を必ず守るようにしてください。

不安がある場合は事前にかかりつけの医師に相談

インターネットでは雑穀麹の生酵素は授乳中でも飲んで良いって書いてあったけれど…やっぱり不安…という人もいらっしゃると思います。
そのような場合は、かかりつけの医師や助産師に相談してから飲むかどうかを決めたほうが安心です。

また、飲み始めたけれどなんとなく体調が良くない…というような時も、使用を中止してください。

出産は、自分が思う以上に体が疲労します。
そして、慣れない育児、授乳…などストレスも多く、さらに疲労が積み重なってしまう人もいますし、体質そのものが変化する人も。

このように産後はとてもデリケートな時期ですが、不安を抱え込んでいたのでは、さらにストレスをため込むことになります。
授乳期のストレスは、赤ちゃんにも悪影響。
ママも育児が辛くなってしまいます。

ですから、どのような不安も1つずつ解消し、大らかに赤ちゃんに接してあげられるような環境を作っていきたいですね。

雑穀麹の生酵素は食事のサポートにしましょう

(出典:https://www.instagram.com/)

妊娠前に雑穀麹の生酵素でダイエットをしていた人では、「チアシードも入っているから食事は我慢!」など、この酵素サプリを食事との置き換えに利用していたという人もいると思います。

でも、妊娠中・授乳中に雑穀麹の生酵素を利用する場合は、そのような利用方法はおススメしません。

しかし、妊娠中、授乳中は1日3回の食事が基本。
食事が自分だけでなく赤ちゃんの栄養になります。

産後、早く元の体重になりたいから…と食べないダイエットをする、雑穀麹の生酵素を食事代わりに摂るということはしないでくださいね。

産後の食生活のポイント

産後、食事制限をするダイエットがNGだと言われる理由は、
・出産で体力が落ちている
・母乳育児の場合は母乳の出に影響することもある
・産後うつの発症
・のちの更年期障害の悪化につながる
などが挙げられます。

産後に無理をし過ぎてしまうと、体力の回復がままならず慢性疲労の状態になったり、女性ホルモンの働きも悪くなります。
女性ホルモンの働きは授乳に影響するだけでなく、後の更年期症状の悪化を招くこともあるそう。
さらには、産後1ヶ月経っても疲労がとれないような場合だと、「思うように体が動かない」、「イライラしてしまう」などの症状が出て、産後うつのきっかけになることも。

だからこそ、産後のケアには十分な注意が必要ですし、そのためには栄養バランスの良い食事、睡眠がとても大切なのです。
睡眠をとるためには、身体を動かすことも大事。

身体を動かせるようになるためには、栄養を摂ることが大事ですよね。

●栄養バランスの良い食事

産後の食生活のポイントは「栄養をしっかり摂る」こと。

タンパク質(鶏肉・魚・大豆・豆腐など)、カルシウム(小魚・乳製品など)、鉄分(ほうれん草・レバーなど)を意識した和食中心の食事がおすすめ。

授乳中のママは、水分も多く必要です。
鍋料理やシチューなど、消化が良いものであれば産後の疲労回復にも効果的です。

産後ダイエットを意識するのであれば、身体を温める作用のある生姜、ネギも積極的に取り入れてみてください。

また、ダイエットを意識すると炭水化物を減らしたくなる人も多いと思います。
その際、主食のパンやご飯を「減らす」のはOKですが、全然食べないというのでは母乳の出が悪くなることがあるので注意してください。

パン類は砂糖が多く含まれるので、お米を主にしましょう。
おかゆや雑炊などにすると、お腹も剥膨れますし、水分も摂れるのでおすすめですよ。

●栄養サポートとして雑穀麹の生酵素が役立ちます

栄養のバランスが大事とは分かっていても、生後6か月くらいになるまでの赤ちゃんは頻繁に授乳することが必要なのでゆっくり食事を摂れないというママも多いと思います。

そして、生後6ヵ月を過ぎると赤ちゃんが動き回るので時間をかけた料理を作ることも難しくなりますよね。

そこで役立つのが雑穀麹の生酵素。
食事で不足してしまいがちな栄養素を補うことができるので、産後の疲労回復や免疫力アップに役立ちますし、代謝を上げるので健康的なダイエットに役立ちます。

ただし、ダイエットに即効性を求めないでください。
雑穀麹の生酵素を毎日2粒ずつ飲んで、徐々に代謝のよい太りにくく痩せやすい体質へと変えていきましょう。

雑穀麹の生酵素を産後ダイエットに役立てたいなら【効果的な飲み方】

雑穀麹の生酵素はサプリメントなので、飲むタイミングにはきまりがありません。
ですから、基本的にはいつ飲んでも良いのですが、ダイエットに役立てたいというのであれば、飲むタイミングとして「食前」がおすすめです。

なぜ食前なのか…。

雑穀麹の生酵素には、チアシードが含まれています。
チアシードは水分を含むことによってお腹が膨れます。

なので、食前に飲めばお腹が膨れてくれるので食べる量を減らすことができるのです。

ただし、何度もいいますが「栄養」はバランスよく摂ることが大切です。
主食のご飯を減らしても、おかずはバランスよく食べるようにしてくださいね。

あとがき

雑穀麹の生酵素は、産後・授乳中のママも安心して飲むことができ、栄養がしっかり摂れるサプリメントです。

そして、
・妊娠で増えてしまった体重を落としたい
・産後便秘がちになってしまった
・母乳をしっかり出したいから無理な食事制限はできないけれど痩せたい
・体力も落ちているし育児や家事で忙しいから運動して痩せるのは難しい
このような悩みの解決に役立ちます。

雑穀麹の生酵素は、カプセルタイプの酵素サプリなので、水や牛乳などに溶かす手間はなく、いつでも好きな時にサッと飲むことができるので、家事や育児・授乳などで忙しいママでも取り入れやすいと思います。

でも、あくまでもサプリメントは補助的な役割として捉え、まずは食生活や生活習慣から見直していくことが大切。
授乳中に最も大切なのは「雑穀麹の生酵素」を飲むことではなくて、食事から十分な栄養を摂ることです。

それでも早く結果を出したいので食べる量を減らしたいというのであれば、食事の回数を減らすのではなく、間食を減らす、揚げ物ではなく蒸し・茹で料理にする(脂を減らす)、主食を減らす(ご飯は小盛、パンなら半分など)栄養がバランスよく摂れる方法でのダイエットにしましょう。

その上で雑穀麹の生酵素をサポートとして取り入れれば、効果的で健康的なダイエットができます。

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yuki

yuki

自然派コスメのショップ店員、フリーライターの二足のわらじ。今は育児の傍らで自宅でライター業務のみ継続中です。
専門は、スキンケアやダイエットなどの美容関係、文学、歴史、サブカルチャー。

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