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【痩せる】ダイエットには”活性炭”を!究極のデトックス効果とは

活性炭には究極のデトックス効果があると言われ、ダイエットや美容に役立てているという人が多くいます。
そして、活性炭ダイエットはインスタグラムやツイッターなどのSNSでも話題になっているので、興味をお持ちの人も多いのではないでしょうか。

今回は、この活性炭ダイエットの安全なやり方やおすすめ商品、実際に行ってみた人の口コミなどについてまとめました。
活性炭ダイエットに興味がある人は参考にしてみてくださいね。

活性炭とは?

活性炭とは「炭」のことです。

木材などを燃やして作る木炭も「炭」で、内面に無数の穴が開いており、その穴に有害物質や臭い成分、水分などを吸着する性質があるので消臭や除湿に効果があります。
冷蔵庫や下駄箱などで、活性炭商品が大活躍しているというご家庭も多いのではないでしょうか。

そして、活性炭は木炭などの原料をさらに高い温度で加熱。
そうすることによって、さらに多くの微細な穴ができるのでより多くの有害物質や臭い成分が吸着する仕組みになっています。

つまり、活性炭とは特別な処理によって吸着力が強くなった炭ということができます。

そして、このような活性炭の性質を利用したものが、活性炭サプリ。
活性炭って口に入れていいの?と心配になる人もいると思いますが、サプリメントに使用される活性炭は、食用なので安心して取り入れることができます。

代謝アップ!驚くべき食用活性炭のダイエット効果

ダイエットを頑張りたい時、「とにかく食べない!」という方法もありますが、この方法だと不健康ですし、栄養不足になれば肌荒れや肌のくすみなど美容面で影響が出てきます。

綺麗になりたいからダイエットをするのに、美容面で影響が出てしまうのは避けたいところですよね。
それに、健康を害してしまったのではダイエットどころではありません。

では、どうしたら健康的に痩せられるのか?というと、「代謝を高める」方法があります。

代謝を高めるというのはダイエットの基本。
代謝を上げることで太りやすく痩せやすい体質になることができ、リバウンドなく理想の体重をキープできるようになります。

この代謝を高めるために効果的なものとして、最近注目を集めているものこそが活性炭なのです。

代謝とは?

代謝とは、食べ物からエネルギーを作る流れのこと。
ダイエットの観点からいうと、エネルギーを消費することです。

もう少し具体的にいうと、炭水化物やたんぱく質などの栄養素を吸収し、エネルギーを作り生きていくために消費するという流れのことです。

そして、代謝は大きく分けると
・基礎代謝(何もしないでも行われるエネルギー消費のこと)
・生活活動代謝(身体を動かすことで行われるエネルギー消費のこと)
・食事誘発生熱産生(食事をすることで胃や腸などの内臓が動くことによって行われるエネルギー消費のこと)
があります。

この3つの代謝のうち1日の消費エネルギー量で最も割合が高いのは基礎代謝。
つまり、基礎代謝を上げれば消費されるエネルギーが多くなり、自然に太りやすく痩せやすい体になれるということになります。

でも、基礎代謝を下げてしまうものが…。
それは、加齢や生活習慣など様々な要因が考えられます。

そして代謝を高めるために、代謝を助ける栄養素(乳酸菌や酵母、麹菌、食物繊維など)を摂るスムージーや青汁、酵素サプリなども流行っていますが、今回こちらでご紹介している活性炭ダイエットはそれらとは少し違います。

活性炭ダイエットはデトックス効果を利用して痩せるダイエット法

活性炭ダイエットは、最初にご紹介したように毒素などを吸着する活性炭の性質を利用したダイエットです。

私たちは、健康や美容になるべく悪影響がないように生活したいと思っていますが、どんなに気を付けていても毒素などの異物が体内に入り込んでしまうことを避けることができません。

例えば加工食品に使われている食品添加物、排気ガス、たばこなど…。
なるべく加工食品は使わない、空気のきれいなところで過ごす、たばこは吸わない…と気を付けていても、それらを一切引き離して生活することは不可能に近いです。

そこで、役立てたいのが活性炭。

活性炭を体内に取り入れることで、体内に不要な異物を吸着し便と一緒に排泄させることが可能に。
そして、体内に不要な毒素を排泄させることをデトックスといいますが、活性炭のデトックス作用により効率的なダイエット効果が期待できるのです。

活性炭のデトックス作用がなぜダイエットに効果的なの?

知らず知らずのうちに取り込んでしまった毒素は、代謝を妨げます。
というのは、毒素は肝臓で解毒されますが、あまりにも取り込んだ毒素が多いと肝臓も機能に限界があるので疲弊するからです。

そして、疲弊すればするほど、解毒力は低下。
結果、さらに体内に毒素がたまってしまうということになります。

そこで、活性炭を取り入れれば、その活性炭が毒素を吸着し体外へ排出。
肝臓は本来の機能を取り戻すことができるようになります。

●肝臓の機能とは

(出典:http://kankinou.net/kanntann/hataraki.html)

肝臓には大きく分けると3つの働きがあります。

代謝:消化管で消化・吸収された食べ物を代謝し、血液中に放出したり肝臓に蓄える。
解毒:食品添加物や薬物、細菌などを分解し無毒化する。
胆汁を作る:脂肪の消化・吸収を助ける胆汁を生成。生成された胆汁は十二指腸で膵液と共に脂肪の分解を助ける。

肝臓の働きをチェックしてみると、このような機能が弱まってしまうと
・代謝が滞る
・毒素が蓄積される
・胆汁が作れなくなるので脂肪の消化・吸収・分解ができなくなる
ということが分かります。
だからこそ、活性炭によるデトックスが効果的なのですね。

脂質も吸着!?


活性炭が吸着するものは毒素だけではないとのこと。
なんと脂質も吸着してくれます。

活性炭が脂質を吸着し排泄されれば、食事などから摂った脂質分のカロリーはなかったことになりますね♪
これはとても嬉しい効果です。

ただし、活性炭は体に必要な栄養素も吸着してしまう可能性があるので、脂質をたくさん吸着してほしいから…と、活性炭を摂りすぎてしまうのはNG。

後ほど、【活性炭ダイエットのやり方って?】のところでご紹介しますが、活性炭を摂りすぎると健康を害する危険があります。
必ず、使用量・方法を守って行ってください。

また、いくら活性炭を摂っているからといって、安心して脂っこいものをたくさん食べてしまったのではダイエットできません。
活性炭サプリの安全な摂取量では、吸着力にも限界があります。

便秘を改善!

活性炭は消化管にある毒素や不要な老廃物をたくさん吸着し、便と一緒に排泄されます。
なので、今までため込みがちだった人は、たまっていた老廃物がドッサリ排泄されることにより、もうそれだけでダイエット効果が期待できそうですね。

老廃物が排泄されることにより、腸内で発生するガスも少なくなるので口臭や体臭対策にも効果が期待できます。

また、不要物がなくなればそれだけ代謝が良くなるので、今後のダイエットが効率的に。

さらには、便秘が改善されればお肌の新陳代謝も高まります。
肌のターンオーバーが正常化すれば、くすみやシミの予防・改善に効果が期待できます。

活性炭ダイエットのやり方って?

それでは、実際に活性炭を使ったダイエットのやり方をご紹介します。

安全な活性炭商品を選ぶ


後ほど、人気の高い活性炭商品を3種類ご紹介しますが、活性炭といっても色々な種類のものが販売されています。

その中から商品を選ぶときには、安全なものを選ぶようにしましょう。

●安全な活性炭商品とは?
・食用であること
・摂取目安量や飲み方がきちんと明記されているもの
・活性炭成分以外の成分もチェック
・口コミで評判の良いもの

このような点をチェックしながら商品を選んでみてください。

活性炭商品によって摂取目安量は異なりますし、飲み方についても水やぬるま湯で飲む、牛乳などに混ぜて飲んでもいい…など様々です。
購入前には必ず公式サイトで飲み方について確認し、購入後はその方法を必ず守って使用してください。
摂取量の目安以上に飲むと、副作用として下痢や便秘、吐き気などの消化器症状を起こすことがあります。

また、配合成分は活性炭だけの商品もあれば、乳酸菌や酵素などが配合されている商品もあります。
特にアレルギー体質の人は、活性炭以外の配合成分でアレルギー症状を引き起こす可能性も高いので、購入前に全成分について十分なチェックをしてください。

人によって体質はそれぞれなので口コミはあくまでも参考ですが、「体調を崩した」というような口コミが多くあるものは、心配しながら飲む…ということになりかねません。
より安心して飲める商品を見つけたほうが良いので、評判が良いものを選んだほうが良いと思います。

そして、活性炭自体には毒性はなく、摂取目安量を超えずに飲めば副作用はないと言われていますが、体質によっては合わないということもあります。
なので、返金保証がついていればより安心ですし、サンプルがあればまずはサンプルから試してみるというのもおすすめ。

また、活性炭が合うか合わないかを判断するためには、あまり活性炭以外の成分が配合されていないシンプルなものを選んで飲んでみるというのも1つの方法です。

活性炭の安全な飲み方

活性炭を安全に飲むためには、
・商品の説明書通りに飲む
・水分を多めに摂る
ということに気を付けてください。

先ほども触れましたが、活性炭ダイエットをするときは自己流の飲み方ではなく、必ず商品の公式サイトや説明書、パッケージにある飲み方、摂取量を守って飲んでください。

また、活性炭は水分も吸着する性質があります。
なので、水分はいつも以上にたくさん摂りましょう。

そうしないと、便が固くなってしまい、便秘解消効果を期待して活性炭を飲んでいるのになぜか便秘に…。

また、夏場などは特に汗の量も増えるので、活性炭が体内の水分を吸着してしまうことにより脱水症状を引き起こしやすくなる可能性もあります。

ただし、糖分が含まれているジュースなどで水分補給をすると、せっかく活性炭を摂っても体内に蓄積された毒素が吸着されなくなってしまうので意味がありません。
水分補給はカロリーのない「水」が良いですね。

●内服薬を飲む場合は活性炭ダイエットは中止する
内服薬を飲んでいる人は、活性炭ダイエットはできません。
なぜなら、活性炭が薬の成分を吸着してしまう可能性があるからです。

また、風邪をひいてしまったり花粉症などで薬を飲む場合も、活性炭ダイエットは中止しましょう。

もし、内服薬の服用中にどうしても活性炭を飲みたいという場合は、まずかかりつけの医師や薬剤師に相談してください。

●サプリメントと一緒に飲まない
サプリメントも同じで、せっかく飲んでも活性炭と一緒に飲めばその栄養素が吸着されてしまう可能性があります。

商品によって異なりますが、活性炭サプリの説明書に「サプリメントを飲む場合は、1時間~2時間ほど時間を開けて」というような注意書きがされていますから、その用法を守ってください。

活性炭ダイエットの効果的なやり方


活性炭は飲むだけでデトックス効果があります。
なので、飲むだけでもデトックスによるダイエット効果が期待できます。

しかし、ただ飲むだけでは効果は緩やか。
せっかく活性炭を飲むならより効果的なやり方でダイエットにチャレンジしましょう。

●運動する
先ほどご紹介したように、デトックスによって代謝が上がり、運動することによっても代謝は上がります。

つまり、活性炭ダイエットは活性炭を飲むだけでなく運動を併せたほうがより効果的。

今まで、運動を一生懸命したのに全然効果がなかった…という人もいるかもしれません。
でもそれは、代謝が悪い状態で運動をしていたのかも?

活性炭を飲みデトックス効果を得ながら運動をすれば、今までよりも代謝が上がるので、運動の効き目も今まで以上にアップしますから、ぜひ、諦めずに毎日の習慣に運動を取り入れてみましょう。

激しい運動でなくても大丈夫です。
今までほとんど運動をしていないという人は、くれぐれも無理のないように、「なるべく体を動かすことを意識する」ということから始めてみてください。

●食べるものに気を付ける
加工食品やインスタント食品には、体に不要な毒素(食品添加物など)がたくさん含まれています。

活性炭ダイエットを始めても、そういった食品をたくさん摂っていたのでは意味がありません。

活性炭ダイエットで痩せるためには、新たに入ってくる毒素を排出するのではなく、すでに体内に蓄積されている毒素を排出することが大切ですし、なるべく新たに毒素を取り込まないようにすることが必要です。

なので、加工食品・インスタント食品は控えめにするようにしましょう。

実際どうなの?活性炭ダイエットをしている人の口コミ


活性炭ダイエットをしている人たちから寄せられている口コミをチェックしてみました。
その一部をこちらでピックアップしてご紹介します。

良い効果があった人の口コミ

●10代/Mさん
活性炭ダイエットを始めてから体重計に乗るのが楽しみになりました。
味も臭いもないので飲みやすいです。
脂っこい食事を食べる前に飲むと、調子が良いです。

 

●20代/Aさん
お通じの回数が増えました。
便が真っ黒になってしまうのはびっくりしましたが、毎日すっきり。
吹き出物が出やすい肌質だったのですが、最近は改善されました。
もう手放せません。

 

●20代/Iさん
1日1回飲んでいます。
水に溶かして飲むと重苦しいような感じがしましたが、慣れてしまうと特に味も臭いもないので大丈夫です。
外食が多いので健康のためにも続けたいと思います。

 

●40代/Hさん
口に入れるのはかなり勇気が必要でしたが、飲んでみたら意外と平気でした。
毎日寝る前に飲んでいますが、朝起きてすっきり!
前の日にため込んだ毒素がすっかり排出できたような気分になり、毎朝爽快にスタートできます。

 

効果がなかったという人の口コミ

●20代/Pさん
1週間ほど飲んでみましたが、便が黒くなった以外、特に何も変化はありません。
私には合わないのかも?

 

●40代/Wさん
デトックス効果があるということで注文してみましたが、どうしても口に入れるのを躊躇してしまいます。
無理に飲んでみたら気分が悪くなりました。

 

●30代/Uさん
目に見えて効果が出るという訳ではないので、効果を実感し辛くダイエットのモチベーションが下がってしまいます。
やはり普通に食べていては痩せませんし、運動もしないと痩せません。
ゆっくり健康的に痩せたいという人には向いているかも?ですが、私は即効性を期待したいので活性炭は向いていないと思いやめてしまいました。

 

口コミから分かってきたこと

活性炭を飲んでみたら「すっきりできた」という人が多くいました。
また、ダイエットのためだけでなく健康のために役立てているという人も…。
毒素を排出する作用がある活性炭ダイエットは、将来の健康維持にも効果が期待できそうですね。

しかし、どのようなものでもそうですが、よい評価の人もいれば悪い評価の人もいます。
活性炭ダイエットの口コミでは、活性炭を口に入れるのはどうしても苦手、即効性を期待したいという人からは、好い評価は得られていないようです。

痩せるのに効果的なのは活性炭パウダータイプ?

ひとくちに活性炭サプリといっても、パウダータイプ(粉末・顆粒)やカプセルタイプがあります。

こちらの記事でご紹介する活性炭でおススメの商品のうち、バイクロのチャコールダイエットとウルトラチャコールはパウダータイプ、くろしろはカプセルタイプです。

パウダータイプのメリット

・飲み物に混ぜて飲むだけでなく、食事に振りかけるなどして摂ることができる商品もある
・味がついているものは飲みやすい

カプセルタイプのメリット

・粉が散らばらない(服などが汚れない)
・粉末タイプだと摂りにくい人でもサッと飲める

このようにそれぞれメリットがあります。

活性炭自体のデトックス(ダイエット)効果に差はありません。
ただ配合成分が商品ごとに異なり、活性炭以外の配合成分によって期待できる効果は違ってきます。

また、粉末タイプの活性炭は水やぬるま湯に溶かして飲まないと効果が期待できないもの、食事に振りかけたり調理の時に混ぜても効果が期待できるものなど、商品によって違いがあります。

活性炭は、毎日継続してこその効果なので、自分が継続しやすいと思うもの、飲みやすいと思うものを選んでみてください。

ダイエットしたい!活性炭でおすすめの商品は?

それでは、活性炭ダイエットにおすすめな商品を3点ご紹介します。
実際に飲んでみた人の口コミや配合成分などを検証して選んでみました。

活性炭ダイエットを始めたい人は、参考にしてみてください。

バイクロチャコールダイエット

シンプルな原料(3種の活性炭と活性炭の働きをサポートするデキストリンのみ)で作られた活性炭ダイエットサプリです。
活性炭そのものの効果を得たい人におススメ。

価格
通常価格:4500円
定期購入:初回1980円(税別/送料無料)、2回目以降4500円(税別/送料無料)
*継続回数:4回以上
*定期購入の解約方法:4回目受け取り以降、次回発送日の7日前までにメールで手続き

内容量
50g(25日分)

配合成分
デキストリン・ヤシ殻活性炭・鎌倉珪竹炭・伊那赤松妙炭

形状
顆粒タイプ

飲み方
1日1g~2gを目安に、飲み物などに混ぜて飲む。


無味無臭

 

ウルトラチャコール

活性炭(3種)だけでなく、1億5千個の乳酸菌、85種の植物酵素、センナや喜屋武泥ブッシュといったダイエット成分が配合された活性炭ダイエットサプリです。
植物酵素が配合されているため、置き換えダイエットとしても使用可能。

価格
通常価格:2980円
毎月先着100名様限定キャンペーン価格:1980円(税別/送料別)
公式サイト特別キャンペーン価格:
5個セットで2個プレゼント9900円(1個あたり1414円/税別/送料無料)
3個セットで1個プレゼント5940円(1個あたり1485円/税別/送料無料)
1か月お試しセット(2個セット):3960円(1個当たり1980円/送料別)

内容量
150g(1日1杯で15日分)

配合成分

形状
粉末タイプ

飲み方
1日1杯~3杯を目安に10gを100㏄の水などに溶かして飲む。


バナナ味

 

くろしろ

活性炭、乳酸菌、238種の生酵素、生麹、生酵母、ブラックジンジャーが配合された活性炭ダイエットサプリです。

活性炭以外にもダイエットに効果的な成分がたくさん配合されていますが、これらの成分を活性炭が吸着してしまうことはないとのこと(公式サイトより)。

なので、活性炭によるデトックス効果だけでなく、善玉菌を増やしたり脂質や糖質の消化吸収を良くすることができ、さらにはブラックジンジャーで脂肪を燃焼させる効果も期待できるので効率的なダイエットができます。

価格
通常価格:7980円
定期購入:初回500円(税込/送料無料)、2回目以降4980円(税込/送料無料)
*継続回数:4回以上
*定期購入の解約手続き方法:4回目受け取り以降、次回発送日の7日前までに電話で手続き

内容量
60粒(30日分)

配合成分

形状
カプセルタイプ

飲み方
1日当たり2粒を目安に、水またはぬるま湯で飲む

 

活性炭ダイエットで体内からキレイに!

いかがでしたか?

活性炭ダイエットは、デトックス効果によって代謝を高めるダイエット法なので、正しい方法で行えば健康にも美容にも効果的。
副作用などの心配もありません。

ですが、間違った方法で行うと副作用の危険がありますし、お薬を飲んでいる時に行えばお薬の効果が得られなくなってしまう可能性があります。
摂取量の目安を守り、配合成分もしっかりチェックし、自分にとって安全な方法で飲むようにしてくださいね。

また、活性炭ダイエットに即効性は期待できません。
そして、せっかく活性炭ダイエットを始めても、今までと生活習慣(運動・食事内容)に変化がなければその効果はさらに緩やかに…。
より効果的に活性炭ダイエットを行うためには、生活習慣を見直すことも意識してみてくださいね。

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ライター紹介 ライター一覧

yuki

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自然派コスメのショップ店員、フリーライターの二足のわらじ。今は育児の傍らで自宅でライター業務のみ継続中です。
専門は、スキンケアやダイエットなどの美容関係、文学、歴史、サブカルチャー。

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