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何で!?20代で白髪…原因はストレス?栄養不足?効果的な解決策方法とは

20代で白髪が生えた…というように、若いうちに生えてくる白髪は気になりますよね。
鏡を見るたびに憂鬱な気持ちになってしまうという人もいるのではないでしょうか。

でも、気にすればするほど、ますます白髪になってしまいますよ。

こちらでは、20代前半、或いは20代後半で白髪が生えてきたという時の原因や対策法についてご紹介しています。
まずは、できることから対策を始めていきましょう。
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20代、若いのに白髪が出るのはなぜ?【原因】

白髪の対策をするためには、まず、なぜ白髪が生えてきたのか?ということを考えてみる必要があります。
20代で白髪が生える…という若白髪の悩みは、その原因の対策をすることで解決できる事も多いです。

白髪になる原因としては、遺伝や加齢、ストレス、ライフスタイル、栄養不足、病気…などがありますが、ここからは、まず、「20代で白髪が生える」など「若白髪」の原因として考えられることをまとめてみました。

その前に…なぜ白髪が生える?

黒い髪が生えるはずが、なぜ白い髪が生えるのか?
それは、メラニン色素を作る色素細胞の働きが弱まり、メラニン色素が髪に取り込まれなくなるためです。

メラニン色素の生成を司っているのは毛根
そして、毛細血管から運ばれてきたアミノ酸などの栄養素をキャッチするのも毛根の底にある毛乳頭という部分です。

つまり、毛根の働きが悪くなってしまうと、メラニン色素を取り込んだり、丈夫な髪の毛が作られなくなるので白髪や抜け毛などのトラブルが起こりやすくなるのです

20代の白髪原因:ストレス

仕事でのプレッシャー、人間付き合いなどストレスがたまることも多いですよね。
ストレスは、髪に大きな影響をもたらします。

例えば、マリー・アントワネットがストレスのため一晩で白髪になった…という例えもありますし、度重なるストレスによって円形脱毛症になる人も少なくありません。
勿論、一晩で髪が真っ白になるというようなことはありませんが、髪にとってストレスは大敵であるということには間違いはないようです。

ストレスを受けると、なぜ白髪になるのか…。
それは、
・血行が悪くなるため頭皮に栄養が行き届かなくなる
・精神的な安定を調節する自律神経が乱れる
などの理由により、毛根での働きに支障が出るからです。

自分なりの方法でストレスを解消することができるよう工夫してみたり、血行不良によって頭皮が固くなってしまったな?と思ったら、指の腹を使って頭皮をマッサージするなどしてみましょう

20代の白髪原因:髪の毛の洗いすぎ(朝シャン)

朝シャンは当たり前…、夜も勿論シャンプーするという人もいる思います。
いつも髪からいい香りを漂わせていたい…、べたつかずサラサラな髪を一日中キープしたいという気持ちも分かりますが、洗いすぎによって頭皮に負担かかり、毛根に影響を及ぼしていることもあります。

また、香りや髪の毛のサラサラ加減を重視し、頭皮に負担のかかるシャンプーやトリートメントを使っているというのも考えもの
綺麗な髪でいたい…と思うがあまり、頭皮に負担をかけ白髪を増やしてしまったのでは元も子もありません。

自分の頭皮に合ったヘアケア用品を選んで使うようにしてくださいね。

また、夜は早く寝たいし朝シャンプーしたほうがスッキリする!という理由から、夜はシャンプーなしの「朝シャン派」という人もいるのではないでしょうか。

ですが、シャンプーはなるべく夜がおススメ

朝、シャンプーをして皮脂を落としてしまうと、紫外線などの影響を直に頭皮に受けやすくなります。
また、朝は朝で時間がない、急いで洗わないといけないということで、毛穴の汚れを落としきれなかったり、半乾きのまま外出してしまう…ということも。
そうなるとやはり頭皮に悪影響を及ぼします。

1日2回髪を洗いたいなら、シャンプー剤を使うのは夜だけに。
朝シャン派の人は、なるべく夜洗うようにしてみてはいかがでしょうか。

20代の白髪原因:頭皮に傷がつく(ネイル)

長い爪にきれいなネイル。
とても素敵ですが…この長いネイルがシャンプーなどの際に、頭皮を傷つけていることもあります。

傷ついた頭皮は痒みやフケを引き起こすだけでなく、炎症が起きれば髪が生えるための頭皮環境を悪化させる原因になります。

また、ネイルをしていると髪の毛がネイルに絡まりやすくなり、シャンプーやトリートメントのすすぎがきちんとできないこともあるかもしれません。
結果、毛穴にシャンプーなどの成分が詰まったままになれば、頭皮環境も悪くなります。

もし、ネイルをしていて髪の毛がきちんと洗えない、洗いにくいというのであれば、シャンプーブラシを使ってみてはいかがでしょうか。
シャンプーブラシも使い方を間違えると頭皮に負担がかかりますが、正しく使えばきれいな指先と髪の毛が両立できます。

20代の白髪原因:無理なダイエット(栄養不足)

ダイエットをする女性は多いですよね。
でもそのダイエット、食事を減らすだけのダイエットになっていませんか?

確かに、食事から摂るカロリーの摂取量を減らせば痩せますが、むやみに食べる量を減らすだけでは髪の毛に栄養が回らなくなります。

私たちの身体は、まず健康を維持するために必要な部分へ栄養が供給される仕組みになっているそうです。
髪の毛は、どちらかというと健康維持・生命維持にはあまり関係のない部分。
なので、栄養供給が後回しになってしまうとのこと。

ですから、食事から摂る栄養素が不足すれば、毛根が髪の毛を作るために必要とするタンパク質、黒い色素(メラニン色素)を作るためのチロシンやチロシナーゼといった栄養素が不足してしまいます。

結果、髪の毛にパサつき、きしみが出たり、ハリやコシがなくなり、白髪が生えてくる…といったことが起こるように

また、特にダイエットをしているつもりはないけれど、どうしても一人暮らしだと自炊の回数が減る、コンビニで済ませてしまう、菓子パンやカップ麺などを食べてしまうというという人もいるのではないでしょうか。

健康のためにはもちろん、髪の毛のためにも栄養不足は厳禁。
カップ麺やコンビニ食材の添加物は、健康にも頭皮にも良い影響を与えません。

なるべく自炊でバランスよく食べるようにしてみましょう。
過度な食事制限をするダイエットも控えたほうが良いですね。

20代の白髪原因:睡眠不足

睡眠不足も白髪の原因になります。

仕事やプライベートで忙しいけど、少しくらい寝なくても大丈夫!という元気な人は、つい睡眠不足になってしまいがちだと思います。

しかし、夜寝ている間に成長ホルモンが分泌されることによって頭皮細胞の再生や修復が行われます。
ですから、睡眠不足は禁物。

若白髪を増やしたくないというのであれば、睡眠はしっかりとりましょう。
白髪のためだけでなく、肌のためにも質の良い睡眠はとっても重要ですよ。

20代で白髪なんて嫌!抜いても大丈夫?【改善方法】

20代で白髪が!
鏡を見て白髪を発見すると、思わず抜いてしまうという人もいると思います。

お友達などに頼んで、白髪を抜いてもらっているという人もいるかもしれません。

しかし、髪の毛を抜いてしまうと、毛根も一緒に抜くことになってしまいます。
毛根とは、髪の毛を抜いた時に根元についている白い部分。

この毛根を抜くと頭皮にダメージが及び将来的にその部分から髪の毛が生えてこなくなる可能性もあります。
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今生えている白髪はどうしたらいい?サプリもあるって本当?

もし白髪を見つけた時には、抜くのではなくハサミで根元からカットすることをおすすめします。
本数が少なければ、切るだけで目立たなくなりますよ。

しかし、本数が増えてしまったり、一部分だけに集中して白髪が生えてきたというような場合は、切ってしまうと逆にその部分が目立ってしまうことに。

その場合は、ヘアマニキュアやヘアカラー、白髪隠し(部分染め)などで髪を染めることをおすすめしますが、一部分だけに集中して、束になって白髪が生えてきたという場合は、頭皮の病気などの可能性があるので、皮膚科への受診をおすすめします。

白髪対策:白髪を染める

ヘアマニキュアやヘアカラーで白髪対策をしたいという場合は、市販のものを購入し、自宅で自分で染めるという方法もありますが、頭皮に合う、合わないというのもありますし、万が一かぶれなどを起こしてしまうと大変なことに。

なので、まずは美容院で相談してみることをおすすめします。

美容院で相談することで、白髪の状態も客観的に見てもらうことができます。
白髪が生えている部分が、自分で見える部分だけなのか、もしくは自分では気づきにくい部分にも白髪がたくさん生えているか…など、一度よく見てもらってチェックしたほうが良いですよね。
白髪の状態によって適切な対策方法も違ってきますし、美容師さんに診てもらえば最も効果的な若白髪対策についてもアドバイスを貰えると思いますよ。

白髪対策:サプリメントで栄養補給をする

最近は、髪の毛に良い栄養をギュッとカプセルに閉じ込めたサプリメントなども販売されています。

本来であれば、食事をバランスよく摂って、髪に良い栄養も意識的に摂ることで白髪対策をするのが理想的ですが、なかなかそうはいかないことも多いですよね。

サプリメントなら、毎日決まった量を飲むだけなので忙しい人でも白髪対策ができます。

ただし、白髪サプリメントでは、今生えている白髪を黒くすることはできません。
次に生えてくる髪を白髪ではなく黒髪にするという効果を期待する目的で使用してください。

また、サプリメントなので即効性はありません。
継続することが必要です。

●おすすめの白髪染サプリ【ブラックサプリEX】


ブラックサプリEXは、医師でありサプリメントアドバイザーが監修している白髪対策用のサプリメント。
そして、髪に必要な栄養素である黒ゴマや昆布などの黒々ツヤツヤ成分がたっぷり配合されていますから、内側から白髪対策をしたいという人におススメです。

具体的な成分をチェックしてみると、
・L-リジン
・黒ゴマセサミ
・アルギン酸
・ビオチン
・オルニチン
・パントテン酸
・亜鉛
・ビタミンC
・レスベラトロール
など、髪にはもちろん、健康そのものにも効果的な栄養素がギュッと詰まっていることが分かります。

実際に飲んでみた人たちの口コミをチェックしてみたところ、30代後半~本格的に白髪で悩んでいるという人たちの口コミが多く、20代の若白髪対策に飲んでいるという人のコメントはあまり見受けられませんでした。

しかし、上記でご紹介したように、ブラックサプリEXには食事からは十分に摂取することが難しい栄養素がたっぷり配合されています。
ですから、食習慣や生活習慣によって髪に栄養が行き届いていないということが原因の、20代の白髪にも効果が期待できます。

飲み方は、1日3カプセルを目安に水やぬるま湯で飲むというのが基本。

価格は、以下の通りです。
・90粒入り(1か月分)
通常価格5540円
定期コースで初回3980円・2回目以降は4980円。
・270粒入り(3か月分)
通常価格13150円
定期コースで初回5980円。
2回目以降は11830円。

*定期コースでの注文なら毎回全国送料無料
*継続回数のしばりなし(初回解約OK)
*お届け日変更・お休み・中止もいつでもOK
*解約手続きは、次回発送日の1週間前までに電話で申し込み
(次回発送日は、納品書に記載されています)
*電話番号0120-39-0596
*受付時間:平日10:00~18:00/土日祝・年末年始は除く

 

20代の白髪は病気の可能性はないのか?

20代で白髪が生える…これって何か病気なのでは?と、不安な人もいると思います。
もし、病気かもしれないと心配でしたら、病院で相談してみることをおすすめします。

20代で白髪が生える病気として考えられる病名は、甲状腺や胃の病気、貧血、自己免疫疾患などですから、受診する科としては「内科」が良いと思います。

また、身体に特に不調がない、頭皮環境に問題がありそう(かゆみがあるなど)という場合は「皮膚科」、生理不順など婦人科系の不調もある場合は「婦人科」でも相談に乗ってもらえます。

受診料については、病気が原因になっている場合(疑いの場合も)は、保険が効くことが多いようです。
しかし、自由診療(保険が効かない)場合もあるので、まずは電話で聞いてみてからの受診が安心ですね。

20代の若白髪は食生活(栄養管理)、ストレス対策を。

20代で白髪が生えてくる白髪はとても気になってしまいます。
30代後半くらいの年齢であれば「年齢的にもそろそろ対策をしなくては…。」など、その現実を受け入れやすいですが、20代という若さだとストレスになってしまう人もいるかもしれません。

ですが、あまりストレスに感じてしまいすぎると、そのストレスがさらに白髪の原因になってしまいます。

今回、こちらでご紹介した原因や対策法を参考に、早めに白髪対策を始めてみてください

まずは食生活を見直し、ストレスをため込まないことなどライフスタイルを改善していきましょう。
同時に、今ある白髪が気になるのであれば切る・染めるなどの対策を、そして新たに白髪が生えてこないよう髪に栄養を与えることができるサプリメントなどでの対策を考えてみてはいかがでしょうか。

また、もし体に不調がある場合は、その不調が白髪の原因になっているということもあります。
その場合は、病院で相談してみてくださいね。

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yuki

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自然派コスメのショップ店員、フリーライターの二足のわらじ。今は育児の傍らで自宅でライター業務のみ継続中です。
専門は、スキンケアやダイエットなどの美容関係、文学、歴史、サブカルチャー。

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